다이어트 요요 방지를 위한 음식 4개 - 무조건 굶으면 안되요
- 정보
- 2022. 7. 2. 11:36
다이어트 생각중이신분!
다이어트했는데 요요 오신분

다이어트 한다고 무조건 굶어서는 안됩니다
그렇게되면 다시 조금만 먹더라도 요요현상이 바로 오게됩니다
다이어트도 건강하게 살을빼야 몸도 건강해집니다
건강한 다이어트를 위해 다이어트중에도 아래 음식은 꼭 챙겨드세요
다이어트중에 꼭 먹어야하는 음식

우유1잔
우유는 칼슘 대표 음식입니다
우유에는 마그네슘 칼륨 필수아미노산등 영양소가 풍부합니다
다이어트를 하다보면 골밀도 저하가 오는데는 이것을 막는다
아침에 우유한잔은 뱃살을 막고, 포만감을 주어 다이어트에도 효과적이다

잡곡밥 1공기
다이어트하더라도 하루에 한끼는 일반식으로 먹는것이 좋다
밥은 흰쌀보다는 잡곡밥을 먹는것이 다이어트에 좋다 잡곡밥에는 콩 보리 등 잡곡이 있어
혈당을 낮추는데도 좋다
체지방 분해에 도움되는 영양소가 있어서 다이어트 일반식으로 많이 먹는다

견과류
다이어트중에 영양결핍에 많이 빠진다 이때 견과류가 좋다
견과류에는 무기질이 풍부하게 들어가 있고 혈관을 깨끗하게 한다
단 견과류는 칼로리가 높기 때문에 호두는 2알 땅콩으로는 8개정도가 적당하다

브로콜리
브로콜리가 좋은음식은것은 다들 알것이다
이미 세계적으로 슈퍼푸드로 알렺 있다 브로콜리에는 비타민c가 레몬보다 3배나 많이 들어 있다
섬유소가 들어있어 변비예방에도 좋고 노폐물 정화에도 탁월하다
교차형 무한
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